Смартфоны или планшеты в настоящее время есть почти у каждого. У многих людей вырабатывается зависимость от них, и они теряют счёт времени, когда сидят в социальных сетях, переписываются с друзьями в мессенджерах, смотрят видео на YouTube, играют. Это не самая полезная активность для здоровья, которая также может мешать учёбе, работе, семейной жизни. Таким образом, может возникнуть необходимость контролировать себя и постараться уменьшить длительность взаимодействия с мобильными устройствами.
На Android для этого имеется специальная функциональность, призваннDая отслеживать и управлять временем, которое вы проводите за экраном.
Версия Screen Time на Android
Если вы хотите отслеживать проведённое за смартфоном время, на Android есть опция под названием «Цифровое благополучие» (Digital Wellbeing). На iPhone аналогичная возможность называется «Экранное время» (Screen Time).
Благодаря опции «Цифровое благополучие» вы сможете следить за тем, как долго работаете с различными приложениями, сколько раз разблокировали аппарат и сколько получили уведомлений. Вы сможете понять, если делаете это слишком часто, и попытаться сократить время использования устройства.
Как проверить продолжительность экранного времени на устройстве на Android
Проверка на Android выполняется следующим образом:
- Разблокируйте Android-устройство и перейдите в системные настройки. Для этого нужно открыть панель уведомлений и нажать на иконку шестерёнки.
- Попав в настройки, прокрутите меню вниз до раздела «Цифровое благополучие и родительский контроль». Откройте этот раздел.
- Здесь находится панель управления, где отображается продолжительность работы экрана, как долго вы использовали те или иные приложения, сколько раз разблокировали аппарат и сколько получили уведомлений. Можно нажимать на эти сведения для более подробного анализа.
Благодаря этому вы узнаете, чем именно вы занимаетесь на устройстве и как долго.
Имеется ли у Android-устройств ограничение экранного времени?
Такое ограничение существует. Android даёт возможность внутри функции «Цифровое благополучие» указывать, как долго можно работать с включённым экраном.
Можно устанавливать таймеры на каждое отдельное приложение, чтобы не работать с ним больше заданного времени в течение суток. Когда время заканчивается, приложение остаток дня не будет работать.
Вот как это реализовано:
- Откройте системные настройки, перейдите в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». Здесь нужно нажать на панель инструментов.
- Будет отображён список приложений на устройстве и время, в течение которого каждое из них работало.
- Нажмите на иконку песочных часов напротив приложения, установите максимальное время его работы на протяжении суток. Это может быть особо актуально для приложений, которые сильно затягивают, таких как социальные сети, мессенджеры, игры или YouTube.
Заключение
Как уже говорилось выше в этой статье, установка ограничений на время использования приложений может помочь вам поменять привычки и снизить свою зависимость от мобильного устройства. У режима «Цифровое благополучие» имеется опция под названием «Фокусировка», благодаря которой вы можете остановить отвлекающие вас приложения, когда вам нужно на чём-то сосредоточиться. Данная опция может включаться автоматически в указанное время дня, или её можно активировать вручную.
Имеется также режим работы под названием «Перед сном», чтобы вы смогли расслабиться, прежде чем отправиться спать. На мобильном устройстве отключаются звуки, и экран становится серым, чтобы меньше напрягать глаза и не будоражить нервную систему.
Можно сделать так, чтобы уведомления приходили только от важных для вас приложений. Это делается в настройках каждого приложения, поэтому вы сами должны будете выбрать, какое приложение для вас важно, а какое не слишком.
Также помочь могут напоминания о том, что периодически от устройства нужно отдыхать. На Android для этого есть встроенная функциональность. Можно установить и приложение сторонних разработчиков, которых существует немало.
При помощи подобных программ, инструментов и наших советов вы сможете сократить свою зависимость от смартфона, что положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
