Оглавление
Серьёзные игры требуют усилий не меньше, чем физическая активность в спорте. Во многих современных популярных играх нужна концентрация, нужно думать и быстро двигаться. Время реакции играет важную роль и иногда этот параметр можно улучшить.
Мы опишем способы подготовить ваше тело к любым игровым ситуациям. Будут даны подсказки по фитнесу и тренировкам, чтобы стать успешным геймером.
Выполняйте упражнения для рук и запястий для развития гибкости и захвата
Руки и ладони являются наиболее важной частью тела для компьютерных игр. Клавиатура у вас или джойстик, жёсткие пальцы могут плохо повлиять на результаты. Нужно сконцентрироваться на растяжке и усилении рук и ладоней. Также нужны упражнения для выработки правильной осанки во время продолжительных игр.
Подсказки по растяжке
Нужны движения, которые расслабляют суставы и сухожилия от пальцев до предплечья. Отличным примером является растяжка «Молитва» (prayer stretch). Сожмите ладони и пальцы вместе с направленными наружу локтями. Удерживайте это положение около 30 секунд, слегка толкая связанные руки вниз для большего усилия на запястья.
Также нужны упражнения для пальцев. Просто и эффективно действует растяжка thumb extensor stretch. Большой палец помещается на ладонь и зажимается остальными пальцами. Затем плавно поворачивайте кулак в сторону мизинца.
Подобные упражнения можно выполнять в течение дня даже не задумываясь. При них не должно быть болевых ощущений. Не нужно напрягать суставы сильнее, чем они способны вынести.
Подсказки по силовым упражнениям для геймеров
Захват контроллера влияет на реакцию не меньше, чем гибкие руки. Можно поднимать тяжести, но есть более простые и точные упражнения для геймеров. Например, положите пальцы в петлю на эластичной ленте. Затем раздвигайте их насколько сможете, преодолевая сопротивление ленты. Повторяйте упражнение снова и снова.
Полезным может оказаться гибкий стержень. Удерживая его, пытайтесь толкать его вверх при помощи большого пальца. Повторяйте это движение. Или можно держать один конец стержня, а другой положить на стол. Локоть также ставится на стол и попытайтесь согнуть стержень внутрь. Изгиб на несколько сантиметров заставит изгибаться руку целиком.
Купите кистевой тренажёр
В зависимости от того, насколько серьёзно вы хотите усилить свой захват, можно купить разные приспособления. Например, инструмент вроде Hand Exerciser.
Эргономичный компактный дизайн позволяет легко носить тренажёр с собой.
Тренировка рефлексов и точности при помощи специальных игровых стилей
Кроме упражнений, не помешает практика для улучшения реакции. Нужно вырабатывать определённые стили игры, которые развивают точность, координацию и стратегическое мышление под давлением.
Быстрые увлекательные тактические шутеры от первого лица отлично подходят для этого, особенно если там нужно взаимодействовать с другими игроками. Ещё есть игры категории Battle Royale, которые также отлично справляются с улучшением рефлексов и концентрации.
Развитие выносливости за счёт воды и здоровой пищи
С учётом напряжённости игр вам потребуется много энергии. Здоровое и своевременное питание может обеспечить эту энергию. Чем лучше топливо, тем дольше и лучше вы сможете играть.
Сахар и обработанная пища не лучшим образом подходят для разума и тела геймеров. Им помогает жидкость. Достаточное количество воды способствует здоровью и концентрации. Пить надо именно воду, а не соки, кофе или чай.
Держите руки в тепле для быстрой реакции
Холодные руки являются частой проблемы геймеров, которая затормаживает рефлексы. Причиной может быть окружающая температура или проблемы с циркуляцией крови. Есть множество вариантов решения этой проблемы. Например, периодически пить горячие напитки и тереть руки. Или можно погружать руки в ледяную воду, что заставляет организм усиливать циркуляцию крови. Можно просто периодически делать зарядку.
Можно удобно играть в игры с применением специальной экипировки. Игровые перчатки обеспечат тепло и комфорт. Мнения относительно лучшего дизайна подобных перчаток бывают разные, но компрессионные перчатки Comfy Brace закрывают большую часть пальцев и согревают кожу.
Избегайте боли в спине и глазах при помощи правильного расстояния и позы
За увлекательными видеоиграми время пролетает незаметно. Можно забыть, что нужно сидеть правильно. При неправильной осанке страдает не только реакция, но и спина с глазами. Монитор с диагональю 20 дюймов должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Чем больше монитор, тем больше должно быть расстояние до него.
Осанка тоже играет роль. В зависимости от кресла или дивана нужно иметь в виду следующее:
- Сидите прямо с плечами назад и подбородком вверх
- Руки должны быть расслаблены и согнуты в локтях под углом около 90 градусов
- Верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз, чтобы вы смотрели сверху вниз
Купите игровое кресло со встроенной поддержкой
Ещё одной покупкой для геймеров может стать игровое кресло. Они разработаны с прицелом на комфорт, особенно для правильной позы. Игровое кресло VMM Game Throne поддерживает всё тело, можно менять высоту, опору для головы, выставлять поддержку поясницы.
Периодически отдыхайте
Видеоигры затягивают и трудно бывает остановиться. Многие играют по несколько часов подряд. Это влияет на концентрацию, сон, может вызывать различные проблемы со здоровьем. Геймерам желательно делать перерывы каждый час или два.
Необходимо вставать и походить, сделать зарядку или растяжку. Отдохнувший разум и глаза улучшат реакцию. Если вам тяжело оторваться от игры, установите жёсткие временные рамки. Поиграв 5 часов подряд, столько же времени не подходите к компьютеру. Купить очки с фильтром синего цвета, чтобы снизить вредное влияние монитора.
Практика и здоровые привычки улучшают реакцию в играх
Рефлексы во время игр зависят не только от силы воли. Нужно поддерживать тело сильным и гибким, чтобы иметь возможность быстро двигаться и чтобы мышечная память работала спустя много часов практики.
Создание продуманных правил питания и использования компьютера важны, как и аксессуары вроде перчаток и игровых кресел. Всё это помогает улучшить реакцию, которая так нужна в мире постоянно меняющихся игр.
