В свете пандемии многие люди стали работать и учиться из дома. Их подвижность уменьшилась, что может отрицательно сказываться на состоянии здоровья и физической форме. Помочь в улучшении этой формы могут умные весы, способные продемонстрировать положительные изменения веса и других аспектов здоровья. Если вы занимаетесь поднятием тяжестей, то сможете оценить увеличение мышечной массы. Если вы бегаете, то также сможете проверить состояние своих физических показателей.
Отличием умных весов от обычных цифровых является качество предоставляемых данных. Можно отслеживать изменения веса и состав тела, следить за улучшением показателей здоровья на смартфоне. Когда видишь достигнутый прогресс в цифровом и графическом выражении, повышается мотивация продолжать начатое.
В этой статье мы рассмотрим лучшие на данный момент доступные для приобретения умные весы.
Лучшие умные весы
Лучшие в целом: Withings Body Cardio
Плюсы:
- Сделаны из стекла.
- Яркий экран.
- Множество отображаемых показателей.
Может не понравиться:
- Стоимость.
- Неудобные графики в мобильном приложении.
Body Cardio представляют собой продукт от производителя медицинских устройств Withings. Иногда они продаются под брендом Nokia, к которому раньше относилась Withings. Модель начального уровня Body умеет измерять вес и индекс массы тела. Body+ добавляет к этому измерение процента жира в организме, воды, мышечной и костной массы. Body Cardio умеет измерять частоту пульса в положении стоя.
Body Cardio могут измерять всё, на что способны умные весы. Выполняется синхронизация данных с трекером активности производства Withings для полноценного мониторинга физического состояния организма.
Body Cardio привлекают внимание за счёт богатого набора статистической информации. Например, будет показываться, сколько вы набрали или сбросили со времени предыдущего взвешивания. Эти весы дороже конкурентов, но в них есть всё, что может потребоваться. Также появилась возможность измерять возраст сосудов, что позволяет следить за здоровьем сердца.
Лучшие для беременных: QardioBase 2
Плюсы:
- Стильный внешний вид.
- Подзарядка через USB.
- Режим для беременных.
Может не понравиться:
- Стоимость.
Весы QardioBase 2 такие же умные, как и стильные. Они отображают широкий диапазон параметров организма, а также есть уникальные функции вроде тактильного отклика и экрана со смайлами. Единственным недостатком является невозможность увидеть в приложении все собранные данные, но и показанных большинству пользователей будет достаточно.
Измеряется вес, индекс массы тела, процент жира в организме, масса мышц, костей и воды.
Стоимость можно считать главной проблемой этих весов. Она довольно высокая, поэтому можно отдать предпочтение моделям других производителей с почти таким же функциональными возможностями.
Лучшее соотношение цена-качество: Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Плюсы:
- Стильный внешний вид.
- Функциональность.
Может не понравиться:
- Батареек нет в комплекте.
Абсолюно заслуженно популярная модель весов. Стабильная работа, выполняют свою функцию, ничего лишнего.
Простые весы с интеграцией с Fitbit: Fitbit Aria Air
Плюсы:
- Наличие Bluetooth.
- Цена.
- Простота применения.
Может не понравиться:
- Нет Wi-Fi.
- Измеряют только вес и базовый уровень метаболизма.
В два с лишним раза дешевле по сравнению с моделью Fitbit Aria 2, эти весы предлагают измерение базовых параметров и синхронизацию с приложением Fitbit через беспроводное подключение.
Весы достаточно простые и легко настраиваются. После настройки необходимо встать на них и вы увидите свой вес и получите возможность следить за прогрессом в приложении Fitbit. Поскольку применяется подключение Bluetooth, необходимо пользоваться смартфоном с запущенным приложением Fitbit.
Измерение данных помимо веса
Умные весы умеют измерять не только вес. Хорошие модели способны фиксировать индекс массы тела, мышечную массу и процент жира в организме. В этой статье есть весы с измерением 17 параметров организма. Некоторые весы способны выдавать результаты на своём экране, а для других нужно мобильное приложение для смартфона или планшета.
При мониторинге медицинских данных нужно помнить, что указанные контрольные показатели являются усреднёнными значениями. Идеальные параметры каждого человека могут отличаться, но при этом считаться нормальными. Если какие-то параметры беспокоят вас, о них можно поговорить с врачом.
Отображаемые умными весами параметры
Указанные ниже значения ориентировочные и в разных странах могут отличаться.
- Индекс массы тела. Это индикатор веса, который позволяет оценить состояние организма. Если вам не нужен этот показатель, выбирайте весы с отображением процента содержания жира в организме. В Великобритании организация NHS называет нормальным для взрослого человека индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,9. В других странах эти значения могут отличаться.
- Процент жира в организме. Какая часть тела состоит из жировых клеток. Для мужчин возрастом 20-40 лет нормальным считается уровень жира 10-20%. Для более старшего возраста нормальным является значение 18-25%. Для женщин 20-40 лет нормальное значение 19-26%, для более высокого возраста 23-35%.
- Масса нежировых тканей. Измеряются мышцы, органы, кости и вода вместо жира. Высокий уровень этой массы ускоряет метаболизм и позволяет легче поддерживать здоровый вес.
- Висцеральный жир. Жир вокруг жизненно важных органов является одним из основных факторов риска здоровья организма в долгосрочной перспективе.
- Процент воды в организме. Может зависеть от возраста, но в любом случае мужчинам следует стремиться к значению 50-65%. Для женщин нормальный диапазон 45-60%.
- Масса костей. Плотность костей оказывает значительное влияние на здоровье. Кости наряду с мышцами являются живым материалом, который укрепляется от упражнений и здорового питания, в том числе с кальцием и витамином D. После 40 лет костная масса большинства людей снижается и нужны физические упражнения для замедления этого процесса.
- Базальный уровень метаболизма (BMR). Измеряет уровень энергии в калориях, которую организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности. Эта энергия идёт на сердцебиение, дыхание, поддержание нормальной температуры и т.д.
- Скорость распространения пульсовой волны (PWV). Этот параметр сейчас измеряется только на весах Withings Body Cardio. Он показывает жёсткость артерий и скорость течения крови, которые в медицине рассматриваются как важный индикатор проблем со здоровьем сердца и артериального давления. В США и некоторых других странах весы Withings показывают возраст сосудов.
Синхронизация с приложениями
Пользователи устройств Fitbit могут получить синхронизацию весов с этими устройствами и с приложениями. Обладатели трекера активности Withings соответственно могут отдать предпочтение весам Withings. При желании можно выбирать любые весы и самостоятельно регистрировать вес в любом удобном для вас приложении. Большинство весов без проблем работают с Apple Health и Google Fit.
Многие весы обещают синхронизацию с Fitbit, но обычно это происходит не напрямую. Например, владельцы весов Withings могут отправлять данные из своего аккаунта в приложение Health Mate и оттуда в приложение Fitbit.
Пользователи Fitbit получают не слишком много параметров от весов Aria 2 и Aria Air, зато синхронизация выполняется автоматически.
Множество аккаунтов
Все описанные в этой статье весы дают возможность выполнять синхронизацию данных с приложениями более чем одному пользователю. Это значит, что с весами смогут работать все члены семьи.
Для распознавания конкретного человека может применяться Bluetooth, тогда узнавание происходит по смартфону. Или же человек угадывается по прошлому измерению веса. Но это может стать проблемой в случае сходного веса разных людей.
Размещение весов
Играет роль, куда вы ставите весы. Точность измерения из-за этого может меняться на несколько килограмм. Желательно ставить весы на ровную твёрдую поверхность, вроде плитки в ванной. На ковре вес может занижаться.
Некоторые весы вроде Salter Body Analyzer можно приспособить для работы на ковре. Модели вроде QardioBase 2 способны работать на ковре без всяческих ухищрений. Необходимо сравнить результаты взвешивания на ковре и на твёрдом полу, чтобы они были одинаковые.
Когда нужно взвешиваться
Вес и процент жира в организме меняются в течение дня вместе с другими показателями. Есть смысл взвешиваться в одно и то же время дня. У многих людей минимальный вес утром.
Wi-Fi или Bluetooth
Некоторые весы могут подключаться через беспроводные соединения Wi-Fi и/или Bluetooth. Wi-Fi имеет преимущество в том плане, что не нужно взвешиваться вместе со смартфоном, в отличие от Bluetooth. С другой стороны, Bluetooth проще настроить и не нужен сильный сигнал Wi-Fi в ванне.
