В свете пандемии многие люди стали работать и учиться из дома. Их подвижность уменьшилась, что может отрицательно сказываться на состоянии здоровья и физической форме. Помочь в улучшении этой формы могут умные весы, способные продемонстрировать положительные изменения веса и других аспектов здоровья. Если вы занимаетесь поднятием тяжестей, то сможете оценить увеличение мышечной массы. Если вы бегаете, то также сможете проверить состояние своих физических показателей.
Отличием умных весов от обычных цифровых является качество предоставляемых данных. Можно отслеживать изменения веса и состав тела, следить за улучшением показателей здоровья на смартфоне. Когда видишь достигнутый прогресс в цифровом и графическом выражении, повышается мотивация продолжать начатое.
В этой статье мы рассмотрим лучшие на данный момент доступные для приобретения умные весы.
Лучшие умные весы
Лучшие в целом: Withings Body Cardio
Плюсы:
- Сделаны из стекла.
- Яркий экран.
- Множество отображаемых показателей.
Может не понравиться:
- Стоимость.
- Неудобные графики в мобильном приложении.
Body Cardio представляют собой продукт от производителя медицинских устройств Withings. Иногда они продаются под брендом Nokia, к которому раньше относилась Withings. Модель начального уровня Body умеет измерять вес и индекс массы тела. Body+ добавляет к этому измерение процента жира в организме, воды, мышечной и костной массы. Body Cardio умеет измерять частоту пульса в положении стоя.
Body Cardio могут измерять всё, на что способны умные весы. Выполняется синхронизация данных с трекером активности производства Withings для полноценного мониторинга физического состояния организма.
Body Cardio привлекают внимание за счёт богатого набора статистической информации. Например, будет показываться, сколько вы набрали или сбросили со времени предыдущего взвешивания. Эти весы дороже конкурентов, но в них есть всё, что может потребоваться. Также появилась возможность измерять возраст сосудов, что позволяет следить за здоровьем сердца.
Лучшие для беременных: QardioBase 2
Плюсы:
- Стильный внешний вид.
- Подзарядка через USB.
- Режим для беременных.
Может не понравиться:
- Стоимость.
Весы QardioBase 2 такие же умные, как и стильные. Они отображают широкий диапазон параметров организма, а также есть уникальные функции вроде тактильного отклика и экрана со смайлами. Единственным недостатком является невозможность увидеть в приложении все собранные данные, но и показанных большинству пользователей будет достаточно.
Измеряется вес, индекс массы тела, процент жира в организме, масса мышц, костей и воды.
Стоимость можно считать главной проблемой этих весов. Она довольно высокая, поэтому можно отдать предпочтение моделям других производителей с почти таким же функциональными возможностями.
Лучшие по цене: Eufy BodySense Smart Scale
Плюсы:
- Стоимость.
- Измерение 12 параметров.
- Легко прочитать содержимое экрана.
Может не понравиться:
- Отсутствует тактильный отклик.
- Работают от батарейки.
- Отсутствует Wi-Fi.
Это качественный вариант для тех, кто ищет неплохую альтернативу весам производства Fitbit и Withings.
Измеряются 12 показателей, в том числе индекс массы тела, процент жира, мышечная масса и другие. Есть синхронизация с приложениями Apple Health и Google Fit. Не связанные с весом показатели нужно просматривать в программе Eufy. Весы могут использовать до 20 человек, устанавливая собственные цели и отслеживая свой прогресс.
Отсутствуют некоторые продвинутые функциональные возможности, вроде тактильной связи, автоматического обнаружения пользователя и просмотра на самих весах не только веса. И всё же, здесь даётся намного больше, чем на обычных цифровых весах, чего большинству вполне хватит.
Совместимость с фитнес-трекерами Fitbit: Fitbit Aria 2
Плюсы:
- Множество иконок пользователя.
- Удобный для просмотра экран.
- Точность измерений.
Может не понравиться:
- Работают от батарейки.
- Стоимость значительно дороже по сравнению с моделью Air.
Весы Fitbit Aria 2 без проблем связываются с панелью и мобильными приложениями Fitbit, а также всеми фитнес-трекерами этого производителя вроде Aria, Charge 2 и Ionic. Можно применять их и без трекеров, но совместными усилиями они отлично помогают улучшить физическое состояние или сбросить вес.
Aria 2 отображает меньше статистики по сравнению с более дорогими весами Nokia Body Cardio, но параметров всё равно немало. Измеряется вес, процент жира и индекс массы тела. Через беспроводное подключение все эти данные синхронизируются с аккаунтом Fitbit.
Более дешёвая версия Fitbit Aria Air не измеряет процент жира в организме, на чём можно сэкономить. Если в первую очередь вас интересует возможность похудеть, Aria 2 вместе с трекером активности Fitbit должны помочь в этом.
Весы для измерения возраста организма и содержимого белка: Eufy Smart Scale P1
Плюсы:
- Подходят для нескольких пользователей сразу.
- Простота применения.
- Поддержка приложений Google Fit и Apple Health.
Может не понравиться:
- Отсутствие Wi-Fi.
- Работают от батарейки.
Если вам нужны простые умные весы для отслеживания базовых показателей с понятным приложением для всей семьи и с синхронизацией с программами Google или Apple, можно порекомендовать эту модель.
Нет особого смысла выбирать модель P1 вместо более дешёвых весов этого же производителя вроде BodySense. Вы сможете сэкономить и получить только действительно необходимые вам измерения. Отслеживание возраста организма и уровня белков интересны, но не позволяют глубоко оценить состояние здоровья.
В данном случае измеряется вес, процент жира, индекс массы тела, мышечная масса, масса костей, мышц и процент воды, базовый уровень метаболизма и висцеральный жир.
Простые весы с интеграцией с Fitbit: Fitbit Aria Air
Плюсы:
- Наличие Bluetooth.
- Цена.
- Простота применения.
Может не понравиться:
- Нет Wi-Fi.
- Измеряют только вес и базовый уровень метаболизма.
В два с лишним раза дешевле по сравнению с моделью Fitbit Aria 2, эти весы предлагают измерение базовых параметров и синхронизацию с приложением Fitbit через беспроводное подключение.
Весы достаточно простые и легко настраиваются. После настройки необходимо встать на них и вы увидите свой вес и получите возможность следить за прогрессом в приложении Fitbit. Поскольку применяется подключение Bluetooth, необходимо пользоваться смартфоном с запущенным приложением Fitbit.
Лучшие по соотношению цены и функций: FitTrack Dara
Плюсы:
- Измерение 17 показателей.
- Одобрены Министерством здравоохранения США.
- Два цветовых варианта.
Может не понравиться:
- Работают от батарейки AAA.
- Большинство показателей отображаются только в приложении.
FitTrack Dara предлагают немало для своей цены. В первую очередь это высокая точность измерений, что заслужило одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Измеряются 17 параметров состава тела. На самих весах показывается только вес, за остальными параметрами придётся обратиться к приложению.
Весы имеют привлекательный внешний вид и предлагаются в двух цветовых вариантах с полупрозрачным стеклом, чёрные и белые. Питание осуществляется от батарейки AAA, поэтому их нельзя подзаряжать.
Весы с цветным светодиодным экраном: MyKronoz MyScale
Плюсы:
- Поддержка приложений Google Fit и Apple Health.
- Зарядка через USB.
- Цветной светодиодный экран.
Может не понравиться:
- Высокая цена.
- Весы могут наклоняться.
Швейцарские умные весы имеют некоторые достоинства, но есть и недостатки, из-за которых их трудно порекомендовать. Одним из этих недостатков является конструкция весов. Если встать не ровно посередине, весы могут отклоняться назад, что может быть опасным.
И всё же, в аппаратном плане это более продвинутые и стильные весы по сравнению со среднестатистической моделью. Корпус обладает зеркальной отделкой и цветным светодиодным экраном. Измеряются 7 показателей, включая вес, индекс массы тела, мышечную массу, массу костей и частоту сердцебиения. Всё это показывается на экране самих весов.
MyScale обладают совместимостью с приложениями Google Fit и Apple Health. С их помощью можно проще отслеживать прогресс между взвешиваниями. Ключевые характеристики тщательно продуманы и легко читаются.
Бюджетные весы: Hamswan Bluetooth Smart Scale
Плюсы:
- Цена.
- Набор измеряемых параметров.
Может не понравиться:
- Не самые удачные описания.
Эти весы дешевле большинства цифровых умных весов и измеряют немало параметров, но их трудно порекомендовать к покупке, если они описывают человека на 1% выше нормы как «пухлого». В результате лучше не пускать к этим весам детей и впечатлительных людей, который опасаются за своё здоровье или недовольны своим внешним видом.
Если это не про вас, весы не самые дорогие и обладают достаточно привлекательным внешним видом. Правда, точность вызывает некоторые вопросы.
Измерение данных помимо веса
Умные весы умеют измерять не только вес. Хорошие модели способны фиксировать индекс массы тела, мышечную массу и процент жира в организме. В этой статье есть весы с измерением 17 параметров организма. Некоторые весы способны выдавать результаты на своём экране, а для других нужно мобильное приложение для смартфона или планшета.
При мониторинге медицинских данных нужно помнить, что указанные контрольные показатели являются усреднёнными значениями. Идеальные параметры каждого человека могут отличаться, но при этом считаться нормальными. Если какие-то параметры беспокоят вас, о них можно поговорить с врачом.
Отображаемые умными весами параметры
Указанные ниже значения ориентировочные и в разных странах могут отличаться.
- Индекс массы тела. Это индикатор веса, который позволяет оценить состояние организма. Если вам не нужен этот показатель, выбирайте весы с отображением процента содержания жира в организме. В Великобритании организация NHS называет нормальным для взрослого человека индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,9. В других странах эти значения могут отличаться.
- Процент жира в организме. Какая часть тела состоит из жировых клеток. Для мужчин возрастом 20-40 лет нормальным считается уровень жира 10-20%. Для более старшего возраста нормальным является значение 18-25%. Для женщин 20-40 лет нормальное значение 19-26%, для более высокого возраста 23-35%.
- Масса нежировых тканей. Измеряются мышцы, органы, кости и вода вместо жира. Высокий уровень этой массы ускоряет метаболизм и позволяет легче поддерживать здоровый вес.
- Висцеральный жир. Жир вокруг жизненно важных органов является одним из основных факторов риска здоровья организма в долгосрочной перспективе.
- Процент воды в организме. Может зависеть от возраста, но в любом случае мужчинам следует стремиться к значению 50-65%. Для женщин нормальный диапазон 45-60%.
- Масса костей. Плотность костей оказывает значительное влияние на здоровье. Кости наряду с мышцами являются живым материалом, который укрепляется от упражнений и здорового питания, в том числе с кальцием и витамином D. После 40 лет костная масса большинства людей снижается и нужны физические упражнения для замедления этого процесса.
- Базальный уровень метаболизма (BMR). Измеряет уровень энергии в калориях, которую организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности. Эта энергия идёт на сердцебиение, дыхание, поддержание нормальной температуры и т.д.
- Скорость распространения пульсовой волны (PWV). Этот параметр сейчас измеряется только на весах Withings Body Cardio. Он показывает жёсткость артерий и скорость течения крови, которые в медицине рассматриваются как важный индикатор проблем со здоровьем сердца и артериального давления. В США и некоторых других странах весы Withings показывают возраст сосудов.
Синхронизация с приложениями
Пользователи устройств Fitbit могут получить синхронизацию весов с этими устройствами и с приложениями. Обладатели трекера активности Withings соответственно могут отдать предпочтение весам Withings. При желании можно выбирать любые весы и самостоятельно регистрировать вес в любом удобном для вас приложении. Большинство весов без проблем работают с Apple Health и Google Fit.
Многие весы обещают синхронизацию с Fitbit, но обычно это происходит не напрямую. Например, владельцы весов Withings могут отправлять данные из своего аккаунта в приложение Health Mate и оттуда в приложение Fitbit.
Пользователи Fitbit получают не слишком много параметров от весов Aria 2 и Aria Air, зато синхронизация выполняется автоматически.
Множество аккаунтов
Все описанные в этой статье весы дают возможность выполнять синхронизацию данных с приложениями более чем одному пользователю. Это значит, что с весами смогут работать все члены семьи.
Для распознавания конкретного человека может применяться Bluetooth, тогда узнавание происходит по смартфону. Или же человек угадывается по прошлому измерению веса. Но это может стать проблемой в случае сходного веса разных людей.
Размещение весов
Играет роль, куда вы ставите весы. Точность измерения из-за этого может меняться на несколько килограмм. Желательно ставить весы на ровную твёрдую поверхность, вроде плитки в ванной. На ковре вес может занижаться.
Некоторые весы вроде Salter Body Analyzer можно приспособить для работы на ковре. Модели вроде QardioBase 2 способны работать на ковре без всяческих ухищрений. Необходимо сравнить результаты взвешивания на ковре и на твёрдом полу, чтобы они были одинаковые.
Когда нужно взвешиваться
Вес и процент жира в организме меняются в течение дня вместе с другими показателями. Есть смысл взвешиваться в одно и то же время дня. У многих людей минимальный вес утром.
Wi-Fi или Bluetooth
Некоторые весы могут подключаться через беспроводные соединения Wi-Fi и/или Bluetooth. Wi-Fi имеет преимущество в том плане, что не нужно взвешиваться вместе со смартфоном, в отличие от Bluetooth. С другой стороны, Bluetooth проще настроить и не нужен сильный сигнал Wi-Fi в ванне.
